Aprenda a reconhecer e a lidar com os seus medos!

Desmistifique o seu medo e aprenda a lidar com ele de forma positiva. Ele pode ser o seu aliado!

FEAR = future emotion appears real

Medo é um estado emocional que surge em resposta á consciência perante uma situação de eventual perigo.

Sabia que ter Medo pode ser muito positivo?

Normalmente, para surgir o medo é necessário a presença de um estímulo que provoque ansiedade e insegurança no indivíduo. Porém, em determinadas situações, o medo pode se desencadear apenas a partir de uma ideia em relação a algo que seja desagradável.

O medo é uma sensação de alerta de extrema importância para a sobrevivência das espécies, principalmente para o ser humano.

Existem vários níveis de medo que podem ir desde uma ligeira ansiedade ou desconforto até ao pavor total.

Estes diferentes níveis podem fazer com que o indivíduo aja no sentido de se proteger tendo um comportamento nesse mesmo sentido ou no extremo não consiga ter qualquer tipo de comportamento ficando bloqueado, paralisado.

O Medo quando não controlado e entendido, pode levar mesmo a comportamentos patológicas originando situações de Fobias.

Como entender esses medos?

Na sua grande maioria os Medos que cada um de nós possa ter, são uma ilusão da nossa mente.

Na sua maioria são:

• Crenças que nos foram passadas durante a nossa educação / formação;
• Histórias que ouvimos de outros e julgamos que também nos podem acontecer;
• Situações que vimos em filmes, lemos em livros e que numa determinada altura sentimos que isso também nos poderá ocorrer;
• Fruto da nossa imaginação.

Medo de conseguir!

Medo de fracassar!

Medo porque sim!

São muito provavelmente algo que pode já ter sentido em algum momento da sua vida.

Coloque a si esta questão:

** De todos os medos que teve até hoje, quantos efectivamente se concretizaram ou eram reais?

- Concerteza que muito poucos, muito provavelmente não chegariam a 5% de todos eles.

No entanto o impacto que essa ilusão tem no nosso comportamento é muito influenciadora do nosso desempenho.

Existem dois tipos de medo:

• O Racional;
• O Irracional.

O medo que nos coloca em um estado de vigilância, de pré-aviso e nesse caso o seu lado positivo é real, é o chamado medo racional, por exemplo quando somos confrontados com uma tempestade ou com uma entrevista de última hora,…!

Ou poderá sentir o chamado medo irracional que nos desgasta, bloqueia, como por exemplo o medo do escuro, do desconhecido, limitando-nos na capacidade de viver a vida na sua plenitude.

Como lidar com eles?

Uma das formas mais eficazes de lidar com os medos tem a haver com a sua comunicação interna, com a forma como fala consigo mesmo, o que diz a si próprio. O resultado dessa comunicação irá influenciar o seu desempenho.

No caso acima referido, do medo racional poderia por exemplo obter informações sobre como agir numa situação dessas:

- De tempestade - confirmar se os seus seguros cobriam possíveis danos que viessem a ocorrer, fecharia as janelas de casa para evitar estragos maiores,…,

- Numa entrevista - poderia (mesmo não estando agendada atempadamente) tentar saber informações sobre a entidade, a sua missão, visão, valores, o que fazem (de forma geral) de maneira a tirar o peso, o stress que possa sentir nesse momento e assim conseguir criar um estado emocional mais adequado para o momento.

No caso de ser um medo irracional, nada melhor que enfrentá-lo. Dependendo dos casos, poderá fazê-lo de forma gradual ou não. Em ambos os casos será sempre melhor ter um acompanhamento de alguém dotado de competências nesta área afim de supervisionar as técnicas que serão aplicadas como por exemplo um (Coach, terapeuta, psicólogo).

 - Entenda que tipo de medo o incomoda!

 - Prepare-se para esses momentos!

 - Enfrente-os!

 - Derrotá-los só dependerá de você!

Recorde-se que se:

“EU QUERO”!

“EU POSSO”!

“EU CONSIGO”! J

“Seja a melhor versão de si próprio”

“Tudo muda quando nós mudamos”

Fiquem Bem!

Um Abraço